授業科目の内容

本授業「ボディメイクエクササイズ」では、「姿勢」「呼吸」「筋バランス」「柔軟性」「体幹安定性」などをキーワードに、身体の構造と機能に基づいたボディメイクエクササイズを体験的に学ぶ。身体組成や筋肉の役割、正しい姿勢と動作の理解など、身体づくりに関する基礎理論を扱うとともに、運動を安全かつ効果的に実践するための基礎的知識の習得を目指す。
実技では、ヨガやピラティスの基本的な動きや姿勢、呼吸法を学び、心身の状態を観察しながら適切に整える力を養い、ストレス緩和や心と身体の調和を促すことを目的とする。また、音楽に合わせたエクササイズでは、日常生活において健康を維持・向上させるための基礎的な運動スキルの習得を目指す。動作は一つずつ丁寧に説明しながら進めるため、運動経験の少ない学生や初心者でも安全に取り組むことができる。
さらに、本授業は通信教育課程におけるスクーリングとして、家庭でも継続して実践できる体幹トレーニングやストレッチを学び、個々の体力や柔軟性に応じた無理のない運動方法を身につける。本授業を通して、自身の身体を適切にコントロールするための基礎的な方法や、身体コンディショニングの考え方を理解し、継続的な健康づくりに活かすことを目的とする。担当者は全米ヨガアライアンス認定講師（RYT200）として、ヨガの基本的なポーズ、呼吸法、身体のコンディショニングに関する体系的な知識と指導経験を有する。これらの経験を基に、本授業ではボディメイクエクササイズを指導する。※授業内容については状況に応じて順番を入れ替えることがあります。

第1回講義内容
＜イントロダクション／身体づくりの基礎理解＞ 授業の目的・進め方・安全上の注意，正しい姿勢と動作の基本，姿勢チェックと簡単な動作を確認．

第2回講義内容
＜ヨガ・ピラティス①＞ ヨガ，ピラティスについての基礎知識や基本的な動作を習得しながら，それぞれの特性を理解し，体力･健康づくりのための基礎を学ぶ．

第3回講義内容
＜ヨガ・ピラティス②＞ ヨガ，ピラティスについての基礎知識や基本的な動作を習得しながら，日常生活に活かせる心身のバランスの整え方を身につける．

第4回講義内容
＜体幹トレーニング，ストレッチ＞ 家庭で継続して実践できる体幹トレーニングやストレッチを学ぶ．個々の体力や柔軟性に応じた無理のない運動方法を習得する．

第5回講義内容
＜エアロビクスダンス＞ 有酸素運動の効果を学び，音楽に合わせた全身エクササイズを習得する．

第6回講義内容
＜ボディメイクエクササイズ　―まとめ―＞ 自宅で実践できる運動プログラムを習得し，継続的な健康づくりを目指す．

その他の学習内容
　　・課題・レポート

成績評価方法

態度点：授業への取り組み積極性，マナー等の総合評価（60%）
理解点：授業ごとの理解度を評価（40%）

テキスト（教科書）※教科書は変更となる可能性がございます。

プリントを適宜配布する
授業内で講義資料等を共有します．

参考文献

プリントを適宜配布する
授業内で適宜プリントを配布します．

受講上の要望、または受講上の前提条件

この授業は基本的な動きが多く運動量も適度なので，初めての方，初心者の方でも安心して受講していただけます．

当授業の定員

26名

実施場所

日吉記念館スタジオ

準備するもの

・水分補給のための飲み物，タオル
・運動用シューズ
・身体を動かしやすいスポーツウェアで参加
・筆記用具

講師の実務経験※実務家としての経験があり、その知見が授業に反映されている場合に、「あり」と表示されます

あり